[...] pokazania jak wielki jest zawodnik. Nie ma już tego piękna tylko mięśnie, mięśnie, mięśnie. Obejrzyj pozowanie z muzyką - stare pozy są w repertuarze kulturystów. Zrobiłem: biceps na wyciągu z dołu drążkiem prostym 5x8p francuz sztangielką 2x10p 3x6p dzień dobry 2x10p - po pierwszej serii ból dwugłowych (wieki nie robiłem tego ćwiczenia) [...]
[...] tytułem wstępu, przejdźmy do konkretów. Najpierw drobny sprawdzian rozsądku. Wszyscy mamy genetyczne ograniczenia i słabości. Nie każdy zbuduje olbrzymie, masywne ramiona z bicepsem w kształcie góry i nabrzmiałym bicepsem jak u Arnolda w szczycie formy lub obecnie u Colemana. Nie możesz wykonywać programu Ronniego Colemana i liczyć na to, że [...]
[...] dużej ilości krwi do mięśnia przez działanie nań częsty¬mi, intensywnymi bodźcami - będzie zapewniony. Jeśli na przykład chce się pobudzić do rozwoju mięśnie ramion (biceps i triceps), należy zastosować: a) uginanie przedramion obciążonych sztangą (ćwiczenie bicepsu), po czym bezpośrednio; b) uginanie przedramion poza głowę (ćwiczenie [...]
[...] że zamiast 8 starał się wykonywać 10-12 powtórzeń w serii, zmuszać mięśnie do maksymalnego skurczu, w pewien sposób je oszukiwać. W przypadku uginania ramion ze sztangą na biceps, kiedy były już zmęczone, dodawał jeszcze kilka powtórzeń, ale uginając tylko jedno ramię ze sztangielką. Barierę bólu można ustalić w odniesieniu do różnych grup [...]
[...] dało o sobie sporo znać. Ale od poniedziałku już jestem po zastrzyku i... dobrej myśli. Zobaczymy. Wczoraj barki i łapy, na łapy, odkąd minął stan zapalny w przegubie bicepsa, mogę robić serię w nieskończoność i progresowac nawet na końcówce redukcji. Sick. Na sztandze przy wadze 66kg spokojnie uginam 50kg na 6x. [...]
[...] faktycznie nie do konca moze zrozumielismy sie co do moich intencji.Jednak mimo to kompletnie nie moge sie zgodzic z tym "Rozbudowujesz radialis, przy napięciu wypycha biceps do góry, laik widzi fajną górkę" - jasno napisales ze wypycha biceps do gory biceps a nie jego czesc, nie da sie uformowac bicepsa na nowo, wypycha jak piszesz [...]
heh oczywiscie ze treningi mozna laczyc na dwa sposoby (nie tylko oczywisice bo kazdy moze sobie mieszac jak sie chce) 1)duza+mala: np. klata+tricpes, plecy+biceps (grupy te wspoldzialaja ze soba - tricpesa uzywasz juz przy wyciaksianiu poznije meczysz go dodtakowo osobno) nogi barki dowolnie 2)duza+duza: klata+plecy, tricpes+biceps (przeciwstawne [...]
[...] - To najmłodszy z naszych zawodników w czołówce, kolega ma jeszcze sporo czasu by zbudować świetna sylwetke,a podstawy są już imponujace - szczególnie jak bym oceniał dziś biceps tyłem podoba Mi sie w tej pozie najbardziej ze wszystkich - masa szczegółów i grubość pleców godna mistrza i szczyt bicepsa - pozazdrościć. 5. Marcin Modrzejewski - [...]
[...] CF w tygodniu plus weekendy 60-80 km na rowerze. Do tego wpadają jakieś kulturystyczne podstawy jak wiosłowania sztangą, czy wyciskania na ławce + pojedyncze ćwiczenia na biceps/triceps. Muszę w końcu nagrać jakiś filmik, żeby było ciekawiej ;) Wczorajsza micha: 1. Udziec z indyka + 2 bułki + kalarepa/pomidor/ogórki 2. Omlet: jaja, płatki [...]
[...] zwycięstw, które zmusiły młodych ludzi, by zwrócić uwagę; to było zdobywanie, hiper - męska osoba, którą on utworzył dla siebie. I to były tych błyszczenia, 22 - ciągnąć biceps, że chłopcy i młodzi ludzie wpatrzyli się w tak uważnie jak sam Arnold dalej wystawili. Courson Steve był małym wzrostu obronnym sędzią liniowym w Uniwersytecie [...]
[...] przez 30 dni. Do góry ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą [...]
Kilka dni nie dawałem znaku życia, ale dzisiaj mam juz opracowany nowy plan treningowy. Po konsultacji z trenerem uznałem że przetestuję FST-7. Nigdy nim nie trenowałem więc sprawdzimy czy się nada :) Czytałem że wielu zawodowych kulturystów z niego korzystało a monotonia starych treningów mi się już znudziła wiec może akurat trafię ;) [...]
[...] w starej szkole gdzie istnieje ta podstawa i schodzi sie do contestu a nie wchodzi. Troche to pomieszalem ale chyba rozumiecie o co mi chodzi. Ale takze z drugiej strony biceps 50cm przy bf 12% wygląda na mniejszy niz biceps 45 bf 6% przy niskim poziomie wody, to jest wlasnie ta iluzja, ktora daje m.in. masteron, mimo, ze w rzeczywistosci [...]
[...] gdzie ciężarki są tylko po 1 stronie hantli. Chyba mnie Pan zrozumiał o jakie ćwiczenie mi chodzi? Dziś nie udało mi się w pełni wykończyć treningu (plecy, tył barków i biceps + przedramie) bo dziwnym trafem jak byłem pełen sił to tak je nagle straciłem, dosłownie lał aż sie pot ze mnie i w pełni udało mi się wykończyć tylko grzbiet i tył [...]
[...] - i mówi to osoba, która nie pokazuje nóg a chce startować na scenie (to konkurs dla kulturystów, nie wyciskaczy więc mogę sobie użyć tego argumentu), podaje maxy na biceps i wyciska więcej niż przysiada skoro o ego już mowa? Przygaś temperament, bo to konkurs połączony z dobrą zabawą, podobnie jak w piękny sport którym jest kulturystyka [...]
[...] wiedze od Ciebie,odemnie i od polowy forum - ja analizuję ten artykuł, a nie autora. Poprostu jego informacje są niezgodne w stosunku do mnie - np. napisał, że robiąc 6p na biceps nie ma mowy o przyrostach... Mój się ma dobrze i ładnie rośnie - dobrze reaguje na mniejszą ilość powtórzeń Mowie Ci wyproboj taka metode to zobaczysz co to znaczy [...]
[...] minut w tym 6 interwałów. Wrażenia: Dzień po treningu klatki trenować barki to trochę nie tak ale wykorzystałem , że siłka była dzisiaj otwarta. Trening taki sobie ponieważ jeszcze klatkę czułem po wczorajszym (biceps nie a to dziwne). Trening trwał łącznie z rowerkiem około 65minut. Wszedłem na wagę a tam niemiła niespodzianka +2kg niestety...
[...] zwierzecego tez moze byc. Twoj trening jest mocno przeladowany, nie powinnas robic jednej grupy miesni wiecej niz 1 raz w tyg. Nie dajesz czasu klatce na regeneracje, gdzie biceps? Co z nogami, ja nie wiem co ci jest w to kolano, powazne?, czy tylko jaka dolegliwosc? Przy klatce uparlas sie na skos w dol i dwa pierwsze cwicznia to praktycznie [...]
[...] być silniejszy i dodawać masy mięśniowej. Nie robiłem żadnego rodzaju treningu kulturystycznego przez jakieś 12 lat i to doprowadziło mnie do mojego Trilogy Program. Mój biceps nawet nie wiedział czym jest unoszenie przedramion Napisałem to ponieważ wiedziałem, że to będzie trudne. Wiedziałem, że musze robić cykle intensywności i objętości [...]
[...] ze to nie jest typowa masówka!-głównie chodzi o siłę i dynamikę + masa!!!sam napisałeś: " Po poniedziałkowej klacie byłem dość zmęczony, a po wczorajszych plecach z bicepsem to już wogule byłem wasted..." i co przećwiczyłeś zaledwie klatke,plecy i biceps i juz jesteś "wasted" po dwóch treningach tak wynika z twojego [...]